Wczorajsze jedzonko .. chleb razowy 80 szynka 30 pomidor jajka 200 chleb razowy wieprzowina 150 makaron razowy 30 j.w. kick-boxing tunczyk 60 kawalek chleba razowego kurde pisze z glowy bo nie jestem w domu w kazdym razie wyszlo cos 100/80/130 1640 kcal do tego zjadlam ciastko firmowe (taa ten dzien dziecka wszystkich dopadl ) Dzisiejszy [...]
[...] 2 białka jajek -- 34 kcal i 16 g bialka 50 g rodzynek -- 139 kcal kolacyjka 150 gram chudego sera białego -- 150 kcal okolo 30 g bialka jakiś owoc albo warzywo czyt. (jabłko,pomidor lub marchewka) do tego jakieś witaminy chyba muszę zakupić. Proszę was o wyrozumiałość zmęczonym o tej porze raczej jest wiec mogłem wiele bledow walnac. Z gory [...]
[...] 50 gr. V posiłek ryba faszerowana w galarecie 200 gr. VI posiłek Ser twarogowy półtłusty 125 gr. Nie wliczam ogórka kwaszonego/pomidor/rzodkiewka, sałatki (sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka, cebula), brukseka/brokuł/kalafior itp. Białko 176 gr. Tłuszcz 57 gr. Węglowodany 146 gr Kcal 1784 Liczyłam [...]
Wypiski :-) 17/08/2015 DNT Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: brokuły, pomidor, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-08-17 18/08/2015 DT Rozpoczęłam dzisiaj nowy trening GVT, na razie małe ciężary (zresztą w tym treningu stosuje się mniejsze ciężary, bo [...]
[...] i zostawiłem po 10ml oliwy i wyszło tak: I 2xbiałko jajka 2xcałe jajo 100g płatków owsianych 250ml mleka 0,5% tł 25g orzechy włoskie B 45 T 35 W 77 II 150g tuńczyka 1xjajko pomidor,rzodkiewka 15 ml oliwy z oliwek B 40 T 17 W 5 III 150g tuńczyka 1xjajko pomidor,rzodkiewka 15ml oliwy z oliwek B 40 T 17 W 5 IV 250g Kuraka 100g ryż/makron/kasza B 59 [...]
[...] 50 g masła orzechowego kawa pudło jedzone w 3 posiłkach ( 2 jajka, 60g tuńczyka, 200 g fasoli czerwonej, 200 g indyka, łyżka oliwy) sałatka ( sałata lodowa, 200 g indyka, pomidor, rzodkiewka, papryka) 2 jabłka małe i 2 kiwi 1974 kcal B160 g T86 g W158 g 20.04.2011 DNT, cały dzień w aucie i objazdówka po ciotkach w drodze do domu na Święta 1 [...]
Dzień 18 DIETA Z racji nieplanowanego wyjazdu do miasta się pokomplikowało znowu. Pierwszy posiłek po 13- mąż mi zamówił w galerii gofra z bitą śmietaną i owocami. Nie mam pojęcia ile to kcal (bo nie wiem czy tym się mogę sugerować czy to bzdury http://www.ilewazy.pl/gofr-z-bita-smietana-i-owocami). Przynajmniej sok ze świeżo wyciśniętych [...]